Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế ngủ này không những giúp cơ thể được thả lỏng hoàn toàn mà còn có thể làm giảm nếp nhăn cha da mặt. Ngược với nằm ngửa, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ nằm nghiêng có thể làm tăng nếp nhăn trên má, cằm. Và nằm sấp sẽ hình thành các nếp nhăn ngang dọc trên trán.

Không nheo mắt

Một số chuyên gia của Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng việc nheo mắt để tập trung quan sát đồ vật thường xuyên sẽ khiến cho cơ mặt bạn phải làm việc quá mệt mỏi và hình thành nếp nhăn. Do đó, hãy chọn cho mình một cặp kính phù hợp nếu bạn không nhìn rõ và từ bỏ thói quen nheo mắt.


Ăn nhiều cá

Cá, đặc biệt là cá hồi và một số loại cá thuộc tầng sâu của biển rất giàu Omega 3 giúp da giảm nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A và vitamin B2 phong phú, có lợi cho việc chăm sóc da và bảo vệ mắt như: cà rốt, cà chua, khoai tây, các loại đậu, nội tạng động vật…

Uống cacao

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy flavanol trong cacao cải thiện đáng kể tình trạng da nhăn nheo của phụ nữ, làm tăng lượng nước, làn da dẻ nhẵn nhụi và giúp da tránh khỏi sự xâm hại của tia UV (tia tử ngoại).


Không rửa mặt quá nhiều

Hàng ngày, da mặt phải chịu sự tác động của rất nhiều tác nhân gây hại như bụi bẩn, bã nhờn, mồ hôi và tàn dư của các sản phẩm chăm sóc da nên rửa mặt là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn rửa mặt quá nhiều thì vô tình bạn đã tự tay làm hại da mình bởi lẽ bạn đã làm hỏng các tế bào da bình thường và mở đường cho các nếp nhăn hình thành.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Nguồn vitamin C phong phú trong hoa quả và rau xanh có thể làm tăng sự tổng hợp collagen, ngăn chặn những tổn hại do tia tử ngoại gây ra, do đó, da ít có nguy cơ bị nhiễm.




Ăn nhiều đậu tương

Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu tương có tác dụng chống lão hóa hiệu quả cho da, cải thiện tổ chức da giúp da thêm săn chắc. Đậu tương còn chứa hàm lượng lớn protein giúp đẹp da, đẹp tóc. Hàm lượng mỡ trong đậu tương rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm dùng loại thực phẩm này cho chế độ giảm cân của mình.

---------- Post added at 09:33 PM ---------- Previous post was at 09:05 PM ----------

Bạn luôn mong muốn sở hữu một làn da trắng ngần, tinh tế và không tì vết? Nhưng nếu bạn không biết được 10 điều cơ bản sau đây, thì những nỗ lực của bạn sẽ đều vô hiệu.

1. Tránh ra ngoài từ 10h sáng đến 2h chiều

Nếu không có việc thực sự cần thiết, tốt nhất bạn nên tránh ra ngoài vào khoảng thời gian này bởi lúc này là lúc tia cực tím từ ánh sáng mặt trời mạnh nhất và tàn phá làn da nhất.

2. Tích cực sử dụng các sản phẩm chống nắng

Mỗi lần ra ngoài, nhất định bạn phải sử dụng kem chống nắng, thoa lên da trước 30 phút và thoa lại sau 2-3 giờ. Ngoài ra, ngay cả khi bạn ngâm mình trong nuớc, ví dụ như đi bơi, tắm biển cũng phải sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF cao hơn 15 và không trôi.


3. Tắm sạch sẽ sau khi vận động

Sau khi vận động, hãy dùng nước ấm và sữa tắm tạo bọt tắm sạch sẽ và sau đó chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da toàn thân. Trước khi dưỡng thể có thể dùng khăn lông sạch bọc nước đá, lăn lên da để da săn chắc.

4. Làm dịu các vệt cháy nắng bằng dưa hấu ướp đá lạnh

Dưa hấu có chứa vitamin C có thể làm dịu da, dưỡng ẩm, lô hội cũng có tác dụng tương tự. Bạn có thể lấy phần thịt của lô hội hoặc dưa hấu ướp lạnh đắp lên da, sẽ làm dịu các vết cháy nắng, kháng viêm, làm mát, giảm sưng tấy cho vùng da cháy nắng.

5. Giảm căng thẳng cho cơ thể và tâm hồn

Việc làm giảm căng thẳng bằng các động tác thể dục hoặc yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm áp lực cho thần kinh và cơ thể mà còn cất bớt gánh nặng của da, làn da bị căng thẳng cần phải được chăm sóc thường xuyên vào ban ngày và ban đêm, khi tập có thể nghe nhạc du dương, có thể tập trong vườn hoặc tập trong 1 căn phòng đầy nắng, thiên nhiên sẽ giúp thanh lọc tâm hồn bạn, giảm căng thẳng về thể chất, giúp làn da được tái tạo.


6.Tăng cường ăn rau trái, giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản

Việc đó sẽ giúp ức chế quá trình sản sinh sắc tố đen, ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản sẽ thấm vào các cơ quan nội tạng, ngoài việc ảnh hưởng đến sức khoẻ, nó còn làm hại đến màu da, gây ra các vết nám và tàn nhang.

7. Không phải loại da nào cũng dùng một liệu trình chống nắng giống như nhau

Làn da trắng thường mẫn cảm trước ánh sáng mặt trời hơn da nâu, vì thế hãy sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn để tránh các bức xạ của ánh sáng mặt trời, dễ dẫn đến tàn nhang và đốm nâu.

Ngoài ra, bạn hãy tăng cường bảo vệ da trước ánh sáng mặt trời bằng áo chống nắng, khẩu trang và kính râm. Bởi tia UV có thể gây ra đục thuỷ tinh thể, thậm chí làm hỏng giác mạc.


8. Trước khi ra nắng nên tránh sử dụng các mặt nạ chanh, cần tây, dưa chuột

Các loại mặt nạ tự nhiên rất tốt cho da, tuy nhiên sau khi bạn đắp mặt nạ không nên ra nắng ngay bởi vì làn da lúc đó vừa được làm sạch, trở nên mỏng hơn, dễ dàng hấp thụ các tia cực tím, làm da sạm màu hơn.